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La Salud. Info

Insomnio

mujer con insomnio y un reloj

¿Qué es el insomnio?

Estarás pensando que tienes insomnio si no puedes conciliar el sueño. O te despiertas durante la noche, o demasiado temprano por la mañana. Y no te sientas renovado cuando es hora de levantarte.

Eso es insomnio. Es muy común y puede ocurrir por muchas razones.

Para algunas personas, el insomnio sólo dura unas cuantas noches y luego su sueño regresa a la normalidad. Esto puede ocurrir cuando usted tiene jet lag.

Otros tienen insomnio “a corto plazo”, que dura menos de un mes. Por ejemplo, un profesional contable que trabaja horas extras y se siente estresado durante la temporada de impuestos puede tener un sueño difícil hasta que la fecha límite del 15 de abril pase.

El insomnio crónico dura más de un mes. Esa es la manera más probable de vincularse con un problema de salud, pero esto también podría deberse a sus hábitos de sueño.

Si no puedes dormir, te estarás preguntando si tienes insomnio. El insomnio es una condición complicada.

¿Cuál es la definición de insomnio?

De acuerdo con las directrices medicas, el insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, incluso cuando una persona tiene la oportunidad de hacerlo. Las personas con insomnio pueden sentirse insatisfechas con su sueño y por lo general sufren uno o más de los siguientes signos: fatiga, baja energía, dificultad para concentrarse, trastornos del estado de ánimo y disminución del rendimiento en el trabajo o en la escuela.

¿Cuánto tiempo durará el insomnio?

El insomnio se puede categoriza según su duración. El insomnio agudo es breve y a menudo ocurre debido a circunstancias de la vida (por ejemplo, cuando usted no puede quedarse dormido la noche anterior a un examen, o después de recibir noticias estresantes o malas). Muchas personas pueden haber sufrido este tipo de alteración del sueño pasajero, y tiende a desaparecer sin ningún tratamiento.

mujer en la cama sin poder dormir contando ovejas

El insomnio crónico es el sueño interrumpido que ocurre por lo menos tres noches por semana y dura por lo menos tres meses. Los trastornos crónicos del insomnio pueden tener numerosas causas. Los cambios en el ambiente, los hábitos de sueño insalubres, el trabajo por turnos, otros desórdenes clínicos y ciertos medicamentos podrían llevar a un patrón de sueño insuficiente a largo plazo. Las personas con insomnio crónico pueden beneficiarse de alguna forma de tratamiento para ayudarles a volver a patrones de sueño sanos. El insomnio crónico puede ser comórbido, lo que significa que está vinculado a otro problema médico o psiquiátrico, aunque a veces es difícil de entender esta relación de causa y efecto.

Causas

Las causas más comunes del insomnio son sencillas:

  • ¿Tienes horarios extraños?
  • ¿Duermes una siesta durante el día?
  • Bebes mucho café o alcohol?
  • ¿Te acuestas tarde porque está trabajando, haciendo tareas o viendo algo en Internet?
  • ¿Te preocupa algo que está pasando en tu vida?
  • ¿No te sientes a gusto en tu cama o dormitorio?

Otros problemas para dormir

Algunas patologías físicas, especialmente problemas con el corazón, los pulmones, los riñones, el hígado, el páncreas y el sistema digestivo. La acidez estomacal, el dolor crónico y los problemas respiratorios como la apnea del sueño son causas comunes de insomnio. La diabetes y el síndrome de piernas inquietas pueden hacer que las personas se despierten durante la noche.

Los problemas de salud mental también provocan problemas para dormir y causan insomnio. La depresión puede causar insomnio y las personas con ansiedad, esquizofrenia y otros trastornos psiquiátricos también pueden tener dificultades para dormir.

Medicamentos. Los medicamentos de venta sin receta y los medicamentos recetados, incluyendo algunos medicamentos para la presión arterial, medicamentos para el corazón y hormonas tiroideas, pueden afectar el sueño. También lo puede hacer el mal uso de las pastillas para dormir.

Jet lag y cambio de turnos de trabajo. Éstos se desvían de tu “reloj de cuerpo”. La mayoría de las personas se ajustarán a su nuevo horario con el tiempo.

La menopausia puede interrumpir el sueño con sofocos o transpiración nocturna.

El embarazo a menudo dificulta el sueño. Puede deberse en parte a las hormonas y, especialmente más adelante en el embarazo, a la dificultad para encontrar una posición cómoda para dormir.

¿Cuáles son los síntomas del insomnio?

El insomnio sí mismo es con frecuencia un síntoma de otro problema. Los síntomas incluyen:

Dificultad para conciliar el sueño
Falta de sueño durante la noche
Se despierta más temprano de lo normal
Somnolencia diurna
Disminución de la capacidad de concentración
Irritación

Cuando acudir al medico:

  • Si Experimenta sueño perturbado por más de un mes sin causa aparente, parece que nunca duerme lo suficiente, o se queda dormido sin previo aviso durante el día; es posible que necesite una recomendación a un especialista en trastornos del sueño para controlar sus patrones de sueño y evaluar un trastorno subyacente del sueño.
  • Si su pareja nota que usted parece dejar de respirar brevemente durante la noche, a menudo asociado con ronquidos severos. Esto podría ser una señal de apnea del sueño.
  • Si su insomnio está asociado con un evento que cambia la vida, como la pérdida de un trabajo o un ser querido; usted puede beneficiarse de tomar medicamentos para dormir por un breve período.
  • Si su medicamento para dormir ya no es efectivo, o usted ha estado tomando medicación por más de unas cuantas noches sin éxito.