Saltar al contenido
La Salud. Info

Dormir boca abajo en el embarazo





Cuando esté embarazada, probablemente tenga muchas preguntas sobre lo que debe y no debe comer, o sobre lo que puede y no puede hacer. Incluso un poco de incertidumbre puede ser realmente estresante, especialmente en el primer trimestre, cuando las hormonas fluctuantes pueden llevar los niveles de ansiedad al techo.

Una pregunta que a menudo escuchamos es acerca de las maneras seguras de dormir durante el primer trimestre, particularmente si se le permite acostarse boca abajo o no. Revisemos los riesgos y los hechos acerca de dormir boca abajo durante el embarazo.

¿Puedo dormir boca abajo cuando estoy embarazada?

Lo primero es lo primero: no, no aplastarás a tu bebé si duerme boca abajo en el primer trimestre de embarazo. Al principio del embarazo, el embrión (el feto en desarrollo) es extremadamente pequeño y la placenta y el líquido amniótico lo protegen. Acostarse boca abajo en esta etapa temprana del embarazo no le hará daño a su bebé, así que haga lo que le parezca más cómodo. Ya sea que estés acostumbrado a dormir boca abajo, boca abajo o de costado, ¡adelante! ¡Lo estás haciendo!

Sin embargo, alrededor de la semana 20, probablemente no harás esta pregunta. A medida que su vientre se expande, probablemente notará que es muy incómodo dormir de manera directa sobre su estómago o espalda. Acostarse boca arriba puede hacer que se sienta mareado. Esto se debe a que su vientre expandido ejerce presión sobre nervios y vasos sanguíneos, reduciendo la concentración de oxígeno en el torrente sanguíneo. A medida que su vientre crece, usted encontrará naturalmente que desea moverse a una posición más cómoda en su lado.

Dormir en el primer trimestre de embarazo

Una cosa que se debe evitar durante el embarazo es quedarse dormido en posiciones incómodas para sentarse, particularmente inclinado sobre un escritorio o una mesa. Sentarse quieto durante largos períodos de tiempo no es bueno para la circulación y una postura encorvada como esta puede reducir el flujo sanguíneo alrededor del útero. Esto te deja sintiéndote enfermo, cansado y adolorido.

Dicho esto, el deseo de tomar una siesta en momentos inapropiados es un sello distintivo del embarazo temprano. Si necesita descansar en el trabajo, trate de no volver a sentarse en su silla, a ver si puede encontrar un lugar para acostarse y relajarse. ¡Te lo mereces, mamá!

Acostarse boca abajo durante el embarazo en los últimos trimestres: ¿Es malo dormir boca abajo durante el embarazo?

A medida que tu vientre se expande y es difícil acostarte boca arriba o boca abajo, es un buen momento para probar la posición de los Sims: acostado de lado, abrazando una almohada debajo de la rodilla en un lado, con una pierna recta debajo de la almohada y la otra inclinada hacia arriba.

También hay almohadas especiales diseñadas para la máxima comodidad en esta posición, que usted puede comprar de los proveedores de maternidad. Se cree que dormir en el lado izquierdo evita presionar contra el vaso sanguíneo grueso que atraviesa el lado derecho del abdomen. Sin embargo, si es incómodo permanecer en esta posición durante mucho tiempo, está bien cambiar de lado cuando sea necesario.

A medida que su útero se expande y ejerce presión sobre los vasos sanguíneos circundantes, usted puede experimentar algunas sensaciones desagradables, como presión arterial baja, mareos y dolor de espalda baja. La posición de los Sims elimina la presión de esos vasos sanguíneos, por lo que es eficaz para ayudar a su cuerpo a relajarse. Incluso en el primer trimestre del embarazo antes de que su bebé se manifieste, la posición Sims puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas.

Dormir boca abajo está bien durante el embarazo temprano

Especialmente en tiempos difíciles cuando usted está luchando con las náuseas matutinas o el dolor de espalda, lo mejor que puede hacer por su bebé es cuidar de su propio cuerpo. Al final del día (si perdona el juego de palabras), todo el sueño es descansar su cuerpo, lo que le da a su cuerpo el tiempo que necesita para repararse y regenerarse.

Por eso es tan importante dormir lo suficiente, especialmente cuando estás embarazada. Trate de no poner demasiado énfasis en eso: naturalmente se encontrará sentado en posiciones para dormir que se adaptan a su cuerpo según su abdomen se expande.

A %d blogueros les gusta esto: