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La Salud. Info

5 señales que no está recibiendo suficiente Vitaminas

La deficiencia de vitamina puede conducir a muchos problemas de salud, sin vitaminas nos sentimos débiles y apáticos y podemos convertirnos en un blanco fácil para los diferentes virus.

Para saber si tenemos las  suficientes vitaminas  tenemos que mirarnos en el espejo.Puedes hacer esta prueba con un espejo mientras lo lees o lo ves.

Piel palida

Muchas personas presumen de piel blanca y sin ojeras. Pero si notas un color mas palido, puede una señal de que necesita la vitamina B12. Con la falta de esta vitamina algo de su los glóbulos rojos pueden empezar a recibir estimulos paraiberar la bilis y la bilirrubina, pigmento es de color amarillo que da un tono  pálido en la  sombra de la piel. Sin vitamina B12 podrías sentirte desanimado y cansado. Otros signos incluyen fatiga, mareos y problemas de memoria para restaurar el nivel correcto de esta vitamina. Se necesita comer más carne y mariscos para recuperar el tono de piel.

Los ojos hinchados

si has notado un hinchazón alrededor de los ojos y en las extremidades de tu cuerpo, podrías tener problemas de Yodo.Cuando tenemos una falta de este nutriente nos provoca la fatiga crónica, somnolencia, piel seca y aumento de peso, la fuente más común del yodo es encontrarla en la sal. También está presente en los camarones, langostas, mariscos, productos lácteos y algas, incluso en el pan.

Los labios incoloros

Los labios sin color, pueden ser una señal de que una persona carece de hierro, baja presion arterial e incluso frío. La solución pasa por comer más carne roja,  huevos e hígado  . Así como derivados del trigo  y otros alimentos que son ricos en hierro. Deberiamos dejar de comer alimentos con una alto contenido de calcio por un tiempo

Sangrado de las encías

El sangrado de las encías puede indicar una falta de vitamina C,  una cantidad reducida de esto puede conducir a debilidad muscular, dolor del cuerpo y problemas con los dientes. La vitamina C se encuentra en limones, naranjas y pimientos rojos también.

Es conveniente comer, kiwi,  mango y sandía.

Si notas alguno de los síntomas anteriores te recomendamos que acudas a  un médico para obtener un diagnóstico más preciso, ya que esta enfermedad puede hacer que sus dientes se debiliten.

Pelo seco y quebradizo y con caspa

La caspa podía ser una señal de que tienes demasiada  biotina, conocida como vitamina B7, esto es a menudo el resultado de uso de antibióticos para aumentar los niveles de B7. Se recomienda comer más carne, pescado, fruta, verduras y setas

Llevar una dieta saludable te ayudara a disponer de todas las vitaminas necesarias para tu cuerpo.

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